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打拳有个很简单很重要的原则：步到拳到。
步法完成时，拳才可以到位，步法完成可与拳到位同时，步法完成可以早于拳到位，但步法完成之前拳不能打到位
拳到步未到，动作就凌乱不堪，你的动作应该是前脚走-拳打到-后脚跟拖的顺序，你打沙袋让你同伴的观察下是不是这样
练起来，你可以先做滑步，后出拳，或者先前脚-后脚跟进落地时拳正好打直到位，可以做慢动作分解找感觉，一定要记住拳不可以比步快。
记住：所有上肢的技术动作，发力点主要在腰胯及肩胛，但根源却都在脚部，脚下不稳，做上肢的动作自然不顺。做前手动作时，前脚滑步，同时出，达到突袭的目的；后手动作，一定是步伐先走再出拳，这样力量才能发出来，只是高手的步伐与出拳的时间差更短。希望对你有所帮助。
分享一点经验：
后脚蹬地发力，力由腿传至腰，这时候可以根据情况选择：
1、出拳的同时向前进步。转腰，转腰的力量通过背或者腹（取决于你要用那种拳，以及向哪个方向出拳）传至肩，由肩至肘再到拳。因为你先前蹬地获得一个向前的力，那么前脚可以自然顺势向前。如果有后脚收不住的问题，注意时刻保持收腹。
2、出拳而不进步。大体与上面相同，前脚控制住就可以。
3、进步而不出拳。只靠后脚登地获得的向前的力，不转腰，顺势向前移，准备在合适的时机转腰发力出拳。与1一样，注意保持收腹，确保后脚跟上。
原则是收腹（但不能过了），以小腹为中心确保全身的平衡。
拳击步法
1、保持冷静，尽量用较轻的力量击打沙包，这样你会有力气多打几轮。保持你的站架，出拳要犀利。这样你会在有限时间高质量的完成练习。如果你想姿势正确并且有效的击打沙包而不是一直围绕着沙包气喘吁吁的显示你的“斗志”，不要在沙包面前浪费你的情绪！
2、不要训练的太过头，累了就休息一下，每天进步一点点。如果你每个周每天都毫无理由的疲惫不堪，你很可能就是训练过度，并且很快就要退出了。
3、多喝水，一个小时最少喝一杯！
4、在拳馆里交朋友，要谦虚，向他们讨教拳击窍门。当别人成功打到你了，问他是怎么做到的，你会惊奇的发现，这对了解自己的弱点是多么有帮助。
5、将你全身的力都投入到击打中。如果你的步伐比较慢（许多人一开始都慢）你会发现出拳也慢一点反而力量更大。所以从另一方面来说出拳要和身体移动的节奏一致才不会损失能量。再次说明，运用你全身的力量去击打而不是仅仅用胳膊。
步骤/方法
横向移动 lateral movement
1. 向左移动 moving left
从基本姿势开始，有脚前部蹬地发力，左脚向左移动半步，右脚也随即向左移动半步。 许多右势拳手发现向左移动很容易，因为他们可以一边移动一边出刺拳。实战时，当你的对手是左势拳手时，向左移动也是—个很好的方法，因为这样你可以避开对手有力的左拳。
2向右移动 moving right
从基本动作开始，左脚前部蹬地发力，右脚脚向后移动半步，左脚也随即向右移动半步。向右移动在方法上与向左移动一样，但向右动更闲难，因为你不能很容易地出刺拳。向右移躲过对于的右拳，但是也很容易被对方的左勾拳学会向任何一个方向自如地移动。
向后移动 moving backward
从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向后撤退半步，左脚随即向后撤半步恢复成基本姿势。
一般向后移动则表明了你在防御。这时，可以寻找机会出重拳击打对手身体，以降低对手对你的击打速度。能向后移动并能很好地防守，但是不要经常依赖这样的移动，特别是当对手是-个比自己强壮的拳手时，你这样做，可能会被推到围绳边而被对手击倒。
滑步shuffling
1、 向左和向右滑步 to the ringt and to the left
左右滑步可以很好地远离对手。当你向右滑步，可以躲开对手的左摆拳；当你向左滑步，可以躲开对手的右直拳。要学会向每一个方向移动，练习迅速改变方向的能力。当对手面对你直线移动时，你可以在他的周围环形移动，这样对手就没有时间运用他的组合拳及重拳击打你了。
双脚分开与胯同宽，平行站立，面对你的对手（只有这个时候你可以正面对着对手）。当你远离对手、远离危险的时候不要停止移动，如果你停止了，就要很快调整到可以出重拳的姿势。
向左滑步：右脚蹬地，左脚向左移动一步，右脚随即跟一步；两腿之间保持一定的距离。 向右滑步：左脚蹬地，右脚向右移动一步，左脚随即跟上一步；两腿之间保持—定距离。 频繁快速地改变方向，可以有效地避开对手的击打。
2、侧后滑步 side back step
从基本姿势开始，左脚蹬地，右脚向右后方移动，左脚迅速跟上，然后再向左练习环形移动。一定要保持距离，身体也要保持平衡，重心在两腿之间。
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